Sportifs professionnels

Le programme MBSR s’appliquent également aux sportifs souhaitant améliorer leur capacité attentionnelle, leur gestion émotionnelle et leur lucidité. Nombre de sportifs décrivent des signes de stress liés à une situation de compétition :

• les mains moites
• le cœur qui bat plus vite
• l’estomac qui se noue
• les jambes douloureuses

Lorsque vous rentrez sur le terrain avant un match important, ou que vous devez finaliser une action qui pourrait vous faire gagner, est ce que toutes vos pensées sont centrées sur l’instant présent ? Êtes-vous en pleine maîtrise de vos moyens ? Ou, êtes-vous envahit par le stress, de pensées parasites, de doutes et de questions ? Si votre esprit est uniquement préoccupé par la performance et le résultat, cela impacte votre lucidité et vos prises de décisions.

Lorsqu’une personne pratique cette technique, plusieurs zones cérébrales sont stimulées. Les recherches en neurosciences mettent en exergue l’augmentation d’activités cérébrales impliquées dans l’engagement et l’attention (cortex visuel), son maintien (cortex préfrontal dorsolatéral) et son orientation (sillons intra pariétal et frontal supérieur). Les pratiquants experts de la méditation présentent également une moindre activation de leur amygdale qui permet de s’affranchir de leurs réactions émotionnelles.

Au cours du programme MBSR vous apprendrez à utiliser plusieurs techniques qui vont vous permettre de pallier à votre stress. Vous apprendrez à porter une attention ouverte à ce qui se passe en vous et autour de vous. Que les sensations soient agréables ou désagréables, vous pourrez observer de manière détachée et sans recherche de contrôle, les émotions et les pensées. C’est un peu comme un skieur un surfeur qui suit le mouvement des vagues sans chercher à les modifier. Ainsi, le sportif qui médite, se laisse porter par les vagabondages de sa pensée sans chercher à lutter contre elles, en les acceptant pour mieux s’en détacher. C’est ainsi que le sportif fait corps avec son activité, son mouvement se synchronise et son potentiel physique se libère.

Les bienfaits

• Réduction et gestion du stress
• Amélioration de la concentration
• Meilleure confiance en soi
• Aide à surmonter la douleur
• Meilleure qualité de sommeil
• Augmentation de la motivation
• Meilleure récupération

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