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Psychothérapie
Cabinet à Chambéry ( Sylvie Annequin) - Cabinet à salon de provence ( Sophie Annequin Dosdat )

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« La pleine conscience signifie être éveillé. Cela signifie savoir ce que vous faites »
Jon Kabat-Zinn

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Pourquoi choisir une psychothérapie pleine conscience ?

Nous sommes tous naturellement  poussés à désirer plus d’apaisement dans nos vies et d’accomplissement dans nos projets et souhaits. La pratique de la pleine conscience fait partie des approches ancestrales répondant aux sollicitations générées par notre mode de vie. Une psychothérapie pleine conscience pour :

  • Se connecter au moment présent
  • Prendre soin de soi
  • Réduire son stress (rumination, stress lié à la vie privée ou professionnelle)
  • Lâcher prise face aux pensées et au ressassement
  • Comprendre, gérer et apaiser ses émotions, stabilité émotionnelle
  • Se relaxer, sentir une sensation de bien être (se poser vraiment !)
  • Améliorer sa concentration et sa mémoire
  • Augmenter la confiance en soi 
  • Améliorer son sommeil, réduction de la fatigue chronique et des mots de tête
  • Réduction des douleurs chroniques, des états dépressifs, des souffrances psychiques et émotionnelles (deuil, stress, anxiété, burn out …)
  • Trouver du sens à la vie
  • Agir plus directement dans sa vie, aller jusqu’au bout des projets
  • Clarifier les relations de couple familiales ou professionnelles
  • Amélioration des fonctions cognitives : clarté mentale, concentration, mémorisation, capacités d’apprentissage
  • Faciliter les prises de décisions
  • Développer sa facilité d’écoute et de prévoyance
  • Prévention des rechutes dépressives
  • Meilleur gestion des addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements)
  • Voir plus clair dans ses désirs

Pourquoi s’engager dans une thérapie pleine conscience aujourd’hui ?

Le travail de la psychothérapie pleine conscience fait maintenant partie des pratiques reconnues et en pointe dans le domaine de la psychologie. Sylvie et Sophie vous proposent une thérapie en ligne et en cabinet à Chambéry et salon de Provence.

Psychothérapie Pleine Conscience

Sylvie Chambéry : 06 18 99 92 54

Sophie Salon de Provence : 06 63 38 04 69

Méditation Pleine Conscience

 

Qu’est ce que la pleine présence / pleine conscience ?

La pleine conscience ou pleine présence* est une capacité naturelle de tout être humain de pouvoir vivre l’instant présent dans une attitude d’ouverture et de non jugement en portant son attention délibérément sur l ‘expérience qui se déploie instant après instant.
* traduit par mindfulness en anglais

Qu’est ce que la méditation Pleine conscience ?

La méditation est l’entraînement à se relier à cette capacité naturelle d’être.  Par des exercices d’attention à l’esprit, au corps et à nos émotions, nous apprenons à nous tourner vers ce qui se passe dans le moment présent. La méditation de pleine conscience validée par des études scientifiques, a des effets positifs notables sur la santé, le bien-être, et la qualité de vie. Nous proposons aux particuliers et aux entreprises un programme intensif d’initiation ou d’approfondissement de la méditation inspiré du MBSR .

Qu’est ce que sont les programmes MBSR/MBCL?

MBSR « Mindfulness Based Stress Reduction »(Réduction du stress par la pleine conscience ) est un programme particulièrement adaptée, dans sa pédagogie à une initiation ou approfondissement de ce qu’est la méditation. A l’origine, ce programme est destiné à la réduction du stress mais aujourd’hui il est aussi proposé pour répondre aux différents maux qui nous animent dans notre société. Il est décliné pour tous : enfant, adolescent, étudiant, adulte, retraité, professionnel (manager, chef d’entreprise, employé), sportif, soignants, éducateurs, professeurs, métiers du social, débutant dans la méditation, pratiquant de longue date etc. MBCL « Mindfulness Based Compassion Living »est un programme d’entrainement à l’(auto)- compassion qui suit le MBSR ou qui peut être proposé à des personnes expérimentées dans la méditation.

 

Psychothérapie pleine conscience

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Le programme MBSR

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2 intervenantes, 2 régions, la même passion !

Retrouvez les chacune dans leur cabinet  où elles vous proposerons 2 axes de travail : une psychothérapie pleine conscience et un entraînement à la pleine conscience.

Sophie Annequin Dosdat

Sophie Annequin Dosdat

Salon de Provence (PACA)

Sylvie Annequin

Sylvie Annequin

Chambéry (Rhône -Alpes)

En savoir plus sur les intervenantes

La méditation Mindfulness : « une sagesse ancienne pour des défis modernes. »